오십견 원인 증상 검사 운동 및 치료 방법 오십견 원인 증상 검사 운동 및 치료 방법
안녕하세요, 저희 몸연구소 물리치료사 영로그입니다. 오십견 원인 증상 검사의 운동 및 치료 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 목차 1. 오십견이란? 2. 오십견 원인 및 증상 검사 방법 3. 오십견 운동 및 치료 방법 ▷ 영로그 관리 Tip 안녕하세요 저희 몸연구소 물리치료사 영로그입니다. 오십견 원인 증상 검사의 운동 및 치료 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 목차 1. 오십견이란? 2. 오십견 원인 및 증상 검사 방법 3. 오십견 운동 및 치료 방법 ▷ 영로그 관리 Tip
1. 오십견이란? 1. 오십견이란?
오십견이란 동결견 또는 유착성 관절낭염이라고도 하며 어깨관절 주위의 관절낭(joint capsule)이 두꺼워져 움직임 제한과 통증을 유발하고 만성적으로는 근육 약화에 의해서도 어깨 문제를 발생하는 질환입니다. 오십견이란 동결견 또는 유착성 관절낭염이라고도 하며 어깨관절 주위의 관절낭(joint capsule)이 두꺼워져 움직임 제한과 통증을 유발하고 만성적으로는 근육 약화에 의해서도 어깨 문제를 발생하는 질환입니다.
오십견과 관련된 근육 오십견과 관련된 근육
아래 표를 제외하더라도 많은 근육들이 연관이 되어 있고 특히 어깨 주변 근육들은 평소에 편안하게 해주는 것이 굉장히 도움이 됩니다. 아래 표를 제외하더라도 많은 근육들이 연관이 되어 있고 특히 어깨 주변 근육들은 평소에 편안하게 해주는 것이 굉장히 도움이 됩니다.
근육기능회전근개근육극상근(Supras pinatus) 어깨를 들거나 펼 때 상완골의 안정성 등 많은 역할을 합니다. 극하근(Infras pinatus) 어깨의 안정성과 외전 또는 외전의 역할을 합니다. 서원근(Teres Minor) 어깨의 안정화와 외근 역할을 합니다. 견갑하근(Subscapularis)의 내전 및 안정성에 도움을 줍니다. 어깨 주변 근육 대흉근(Pectoralis Major) 어깨 문제에 많이 관여하며 내전, 내전, 모음 등 많은 역할도 하지만 지나치게 활성화되어 문제도 많습니다. 소흉근(Pectoralis Minor) 어깨뼈를 앞으로 당겨 손의 저림을 유발할 수 있습니다. 광배근(Latissimus dorsi) 광배근이 딱딱해지면 관절가동범위의 문제나 흉추의 문제도 생깁니다. 삼각근(Deltoid) 어깨뼈의 안정성이 떨어지면 과도하게 작용하는 근육이며 반드시 이완되어야 하는 근육입니다. 상완이두박근(Biceps Brachii) 소흉근처럼 짧은 이두박근은 어깨뼈를 앞으로 당기고 긴 이두박근도 어깨뼈 문제를 만들 수 있습니다. 근육기능회전근개근육극상근(Supras pinatus) 어깨를 들거나 펼 때 상완골의 안정성 등 많은 역할을 합니다. 극하근(Infras pinatus) 어깨의 안정성과 외전 또는 외전의 역할을 합니다. 서원근(Teres Minor) 어깨의 안정화와 외근 역할을 합니다. 견갑하근(Subscapularis)의 내전 및 안정성에 도움을 줍니다. 어깨 주변 근육 대흉근(Pectoralis Major) 어깨 문제에 많이 관여하며 내전, 내전, 모음 등 많은 역할도 하지만 지나치게 활성화되어 문제도 많습니다. 소흉근(Pectoralis Minor) 어깨뼈를 앞으로 당겨 손의 저림을 유발할 수 있습니다. 광배근(Latissimus dorsi) 광배근이 딱딱해지면 관절가동범위의 문제나 흉추의 문제도 생깁니다. 삼각근(Deltoid) 어깨뼈의 안정성이 떨어지면 과도하게 작용하는 근육이며 반드시 이완되어야 하는 근육입니다. 상완이두박근(Biceps Brachii) 소흉근처럼 짧은 이두박근은 어깨뼈를 앞으로 당기고 긴 이두박근도 어깨뼈 문제를 만들 수 있습니다.
2. 오십견 원인 및 증상 검사 방법 2. 오십견 원인 및 증상 검사 방법
오십견의 일차적인 원인으로는 아직 밝혀지지 않았지만, 이차적인 원인으로는 어깨견봉하증후군, 가시근건초염, 회전근개파열, 외상, 어깨관절스트레스, 상완두개근건염 등이 있습니다. (반복적인 외상 또는 과사용에 의해서도 나타납니다.) 특히 40~ 60세 여성이나 당뇨병 환자에게서 많이 볼 수 있습니다. 오십견의 일차적인 원인으로는 아직 밝혀지지 않았지만, 이차적인 원인으로는 어깨견봉하증후군, 가시근건초염, 회전근개파열, 외상, 어깨관절스트레스, 상완두개근건염 등이 있습니다. (반복적인 외상 또는 과사용에 의해서도 나타납니다.) 특히 40~ 60세 여성이나 당뇨병 환자에게서 많이 볼 수 있습니다.
당뇨병 환자 오십견 나타나는 이유 당뇨병 환자 오십견 나타나는 이유
당뇨병으로 인해 어깨관절의 작은 혈관에 영향을 미쳐 미세혈관에 혈류를 손상시키고 산소와 영양분 공급을 방해해 관절낭에 염증을 일으킬 수 있습니다. 그 외에도 내장지방이 많으면 관절 과부하가 생기는데 이는 나이가 들수록 지방이 섬유화가 되면서 어깨 관절을 유착시킬 수가 있습니다. 당뇨병으로 인해 어깨관절의 작은 혈관에 영향을 미쳐 미세혈관에 혈류를 손상시키고 산소와 영양분 공급을 방해해 관절낭에 염증을 일으킬 수 있습니다. 그 외에도 내장지방이 많으면 관절 과부하가 생기는데 이는 나이가 들수록 지방이 섬유화가 되면서 어깨 관절을 유착시킬 수가 있습니다.
자세한 사항은 아래 포스팅을 참고해주세요. 자세한 사항은 아래 포스팅을 참고해주세요.
어깨임상전문 물리치료사 컨퍼런스 안녕하세요 바디리빌 물리치료사 최우영입니다 어깨임상전문물리치료사컨퍼런스 피지옵 신상일 선생님… blog.naver.com 어깨임상전문물리치료사컨퍼런스 안녕하세요 바디리빌 물리치료사 최우영입니다 어깨임상전문 물리치료사 컨퍼런스 피지옵 신상일 선생님…blog.naver.com
오십견의 단계적 증상 오십견의 단계적 증상
오십견 단계로는 급성기(결빙기), 아급성기(동결기), 만성기(해빙기) 등이 있습니다. 급성기(동결기)에는 조금씩 통증이 있으며 활동하면서 시간이 지날수록 더 심해지고 어깨 전체에 통증이 2~3주 정도 나타나며 어깨도 뻣뻣해집니다 특히 밤에 통증이 제일 심해요. 아급성기(동결기)에는 휴식 시 통증이 감소하지만 어깨 움직임이 많이 제한되어 일상생활에 불편함이 많이 나타납니다. (이 시기에 근육 약화가 많이 발생합니다.) 만성기(해빙기)에는 통증이 많이 감소하고 움직임의 범위도 많이 증가합니다. (이때 약해진 근력강화와 관절가동범위 운동이 적극적으로 필요합니다) 통증은 어깨관절에서 시작되며 심하면 손까지 통증이 나타나며 특히 팔의 바깥회전과 팔 벌림 시 통증을 가장 심하게 나타납니다. 오십견 단계로는 급성기(결빙기), 아급성기(동결기), 만성기(해빙기) 등이 있습니다. 급성기(동결기)에는 조금씩 통증이 있으며 활동하면서 시간이 지날수록 더 심해지고 어깨 전체에 통증이 2~3주 정도 나타나며 어깨도 뻣뻣해집니다 특히 밤에 통증이 제일 심해요. 아급성기(동결기)에는 휴식 시 통증이 감소하지만 어깨 움직임이 많이 제한되어 일상생활에 불편함이 많이 나타납니다. (이 시기에 근육 약화가 많이 발생합니다.) 만성기(해빙기)에는 통증이 많이 감소하고 움직임의 범위도 많이 증가합니다. (이때 약해진 근력강화와 관절가동범위 운동이 적극적으로 필요합니다) 통증은 어깨관절에서 시작되며 심하면 손까지 통증이 나타나며 특히 팔의 바깥회전과 팔 벌림 시 통증을 가장 심하게 나타납니다.
오십견 검사법 오십견 검사법
첫째, 둘째, 셋째, 만약에 동작을 시행했을 때 힘들거나 통증이 나타나면 어깨 관절의 문제가 있다고 할 수 있습니다. (이 동작을 못한다고 해서 무조건 오십견은 아닙니다) 3. 오십견 운동 및 치료방법 첫째, 둘째, 셋째, 만약에 동작을 시행했을 때 힘들거나 통증이 나타나면 어깨 관절의 문제가 있다고 할 수 있습니다. (이 동작을 못한다고 해서 무조건 오십견은 아닙니다) 3. 오십견 운동 및 치료방법
오십견 치료 방법은 초기에는 통증을 감소시키는 것을 중심으로 치료를 하는 것이 좋으며, 조금씩 통증이 완화되면 관절 가동 범위를 회복하는 치료를 해야 합니다. 위와 같이 아급성기(동결기)에는 통증이 감소하지만 관절가동범위가 나오지 않고 근육도 위축되기 때문에 관절가동범위를 만들고 점차 좋아지면 만성기(해빙기)에는 운동을 통해 관절가동범위 확보와 근위축을 예방합니다. 치료의 방향성은 대부분 처음에 어깨 관절의 굽힘을 만들고, 그 다음에 어깨 열림, 어깨 안, 외회전을 만듭니다. 사무실 또는 의자가 있으면 할 수 있는 운동방법이며, 만약 오른팔 굽힘 움직임을 만든다면 왼팔로 오른팔을 아래 방향으로 누른 후 엉덩이를 뒤로 당겨 어깨의 가동범위를 만드는 운동방법입니다. (이때 통증이 심하지 않을 정도로 각도를 늘려주세요.) 오십견 치료 방법은 초기에는 통증을 감소시키는 것을 중심으로 치료를 하는 것이 좋으며, 조금씩 통증이 완화되면 관절 가동 범위를 회복하는 치료를 해야 합니다. 위와 같이 아급성기(동결기)에는 통증이 감소하지만 관절가동범위가 나오지 않고 근육도 위축되기 때문에 관절가동범위를 만들고 점차 좋아지면 만성기(해빙기)에는 운동을 통해 관절가동범위 확보와 근위축을 예방합니다. 치료의 방향성은 대부분 처음에 어깨 관절의 굽힘을 만들고, 그 다음에 어깨 열림, 어깨 안, 외회전을 만듭니다. 사무실 또는 의자가 있으면 할 수 있는 운동방법이며, 만약 오른팔 굽힘 움직임을 만든다면 왼팔로 오른팔을 아래 방향으로 누른 후 엉덩이를 뒤로 당겨 어깨의 가동범위를 만드는 운동방법입니다. (이때 통증이 심하지 않을 정도로 각도를 늘려주세요.)
아래 영상도 의자만 있으면 되고, 오른쪽 어깨의 관절 가동 범위를 늘리는 방법입니다. 왼팔로 수건을 당겨 오른팔을 쉬게 하여 자세를 만듭니다 통증 때문에 흉추가 너무 휘거나 어깨가 너무 올라가면 그 전까지 움직임을 만들어 주세요. (집중 쉬고 자세는 처음부터 하지 말고 만세와 어깨트임 자세가 되면 하세요.) 아래 영상도 의자만 있으면 되고, 오른쪽 어깨의 관절 가동 범위를 늘리는 방법입니다. 왼팔로 수건을 당겨 오른팔을 쉬게 하여 자세를 만듭니다 통증 때문에 흉추가 너무 휘거나 어깨가 너무 올라가면 그 전까지 움직임을 만들어 주세요. (집중 쉬고 자세는 처음부터 하지 말고 만세와 어깨트임 자세가 되면 하세요.)
폼롤러를 이용한 어깨굽힘 동작 만들기로 오른쪽 어깨가 올라오지 않도록 왼팔로 오른팔 삼각근 쪽을 아래로 내려 구부림 동작을 만들어 주세요. (굽힘 동작을 만들수 있는 범위에서 30초정도 유지해주세요.) 폼롤러를 이용한 어깨굽힘 동작 만들기로 오른쪽 어깨가 올라오지 않도록 왼팔로 오른팔 삼각근 쪽을 아래로 내려 구부림 동작을 만들어 주세요. (굽힘 동작을 만들수 있는 범위에서 30초정도 유지해주세요.)
아래 영상은 폼롤러를 통해 어깨열림 자세를 만드는 동작이며 굽힘 동작을 만드는 운동처럼 가동범위를 늘리려는 팔을 반대팔로 아래로 내리고(Gliding)를 만든 후 어깨열림 동작을 해주세요. (굽힘 동작이 가능하면 펼침 동작을 수행하십시오.) 아래 영상은 폼롤러를 통해 어깨열림 자세를 만드는 동작이며 굽힘 동작을 만드는 운동처럼 가동범위를 늘리려는 팔을 반대팔로 아래로 내리고(Gliding)를 만든 후 어깨열림 동작을 해주세요. (굽힘 동작이 가능하면 펼침 동작을 수행하십시오.)
▷ 영로그 관리Tip ▷ 영로그관리Tip
폼롤러가 없는 경우 팔을 뒤로 최대한 뻗은 후 손바닥을 고정하여 몸을 좌우로 이동시키고 관절의 가동범위를 조금씩 늘립니다. (통증이 생기는 범위까지만 해주세요) 이) 폼롤러가 없을 경우 팔을 뒤로 최대한 뻗은 후 손바닥을 고정하여 몸을 좌우로 이동시키고 관절의 가동범위를 조금씩 늘려줍니다. (통증이 생기는 범위까지만 하십시오)
오늘은 오십견 원인의 증상 검사 운동 및 치료 방법에 대해 설명해 드렸습니다. 처음에는 무엇을 해도 통증이 심하므로 소염진통제와 아이싱 또는 통증수액 등으로 통증이 줄어들 때까지 기다리는 것이 좋으며, 그 후에는 반드시 어깨관절의 움직임을 만들어 주십시오 만약에 관절 가동 범위를 만들지 않으면 나중에 어깨 관절의 움직임 범위가 좁아질 수밖에 없습니다. 이상 오십견 원인 증상 검사 운동 및 치료 방법에 대한 글을 마치겠습니다. 오늘은 오십견 원인의 증상 검사 운동 및 치료 방법에 대해 설명해 드렸습니다. 처음에는 무엇을 해도 통증이 심하므로 소염진통제와 아이싱 또는 통증수액 등으로 통증이 줄어들 때까지 기다리는 것이 좋으며, 그 후에는 반드시 어깨관절의 움직임을 만들어 주십시오 만약에 관절 가동 범위를 만들지 않으면 나중에 어깨 관절의 움직임 범위가 좁아질 수밖에 없습니다. 이상 오십견 원인 증상 검사 운동 및 치료 방법에 대한 글을 마치겠습니다.
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